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급찐급빠 ) 하루 한 끼 샐러드 먹기 일주차 일기
솔직히 일주일 샐러드 먹고 지쳐버렸다...(털썩) 그래도 아주 소소한 성과가 있어서 끝까지 봐주시라고요-!...
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❗️일주일 후기는 위 포스팅 참조❗️
권장 칼로리 계산법, 칼로리 기록 어플(식단 어플)
처음 시작 몸무게 등은
첫 주 포스팅 참고해 주세요 :)
8일차 (56.6kg)
아침: 바나나
점심: 알리오 올리오 파스타
저녁: 닭가슴살 + 샐러드 + 간장계란밥(50g)
간식: 카페라테, 도토리묵, 찹쌀도넛1/2
야식: 쌈다시마(60g)+초고추장
운동:X
총평: 아 초밥 먹고 싶다
9일차 (56.4kg: 200g감소)
아침: 바나나&삶은계란
점심: 쇠고기 카레
저녁: 닭가슴살 + 샐러드+군고구마, 쌈다시마+초장
간식: 녹차라테, 콘프로스트(20g)
운동:X
총평: 오... 개많이 먹음
10일차 (56.3kg: 100g감소)
아침: X
점심: 비빔면+계란
저녁: 회덮밥
운동:X
총평: 샐러드 휴식🥗❌
11일차 (56.4kg: 100g증가)
아침: 샐러드+닭가슴살
점심: 대방어+소맥+매운탕+라면사리
저녁: 티라미수+진토닉+열라면
운동:X
총평: 응 오늘 칼로리 계산 안 해~
12일차 (56.5kg: 100g증가)
아침: X
점심: 부대찌개
저녁: X
간식: 콘프로스트30g
운동:X
총평: 안 움직이니까 배가 안 고프네. 오늘도 샐러드 실패
13일차 (56kg: 500g감소)
아침: 닭가슴살 + 샐러드 + 바나나
점심: 고등어조림 + 밥
저녁: 버거킹 불고기 와퍼
간식: X
운동: X
총평: 내일은 간다 운동!
14일차 (55.6kg: 400g감소)
아침: 바나나
점심: 참치김밥1/2, 진라면 컵1/2, 낙지덮밥
저녁: 닭가슴살 + 샐러드
간식: X
운동:X
총평: 점심이 너무 과했다
[ 정상체중 한 끼 다이어트 경과 ]
❗️시작 체중: 57.4
❗️1주 후 체중: 56.8 (-0.6kg)
❗️2주 후 체중: 55.6 (-1.2kg)
총: - 1.8kg
(cf. 나봉의 키는 166이다)
[ 눈바디 ]
- 배가 좀 들어감
- 얼굴이 잘 안 부음
- 화장실을 잘 감
아무래도 급격하게 늘어났던 체중은
지방보다는 나트륨으로 인한 붓기였던 것인가...!
이게 이렇게 쉽게 빠질 수 있는가
2주 전 대비 확실히 배가 좀 들어가긴 했지만
큰 변화는 모르겠습니다
이번 주는
운동을 하루도 안 했고요
일주일 중 3일을 샐러드를 안 먹었습니다
그냥 엉망인데 줄어든 것에
어리둥절해 하는 중...
다음 주는 샐러드 한 끼도 잘 지키고 운동도 잘할 겁니다..!
아무튼 계속된다 -!
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